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炎夏到来,准妈妈吃什么好
文章来源:http://www.yueke99.com  发布日期:2019-04-24

  炎炎夏日,应该多吃点什么,少吃点什么?准妈妈们犯了愁。有时候,吃得多不如吃得巧,比如以下八种食物,适当吃,就可以帮准妈妈有效补充身体所需。

  1. 草莓

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  草莓富含维生素C、叶什么药的别名是助孕子酸和纤维。

  主要补充:叶酸

  最佳食用方法:草莓饮(鲜草莓250克,洗净捣烂,用冷开水调和)。

  专家提示: 在买草莓时,要选择熟透的、颜色鲜艳的、外观规整的;不要用洗涤剂来清洗,应该用淘米水浸泡洗;草莓是容易腐败变质的水果,不宜久存;草莓属于寒凉之品,不宜多吃。

  2. 西红柿

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  西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可以有助于淡化孕妈妈皮肤色素沉着。

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  主要补充:维生素。

  最佳食用方法:西红柿土豆汤。

  专家提示:西红柿最好选择那些个大、圆润、丰满、外观漂亮的食用;不要吃长有赘生物的西红柿,不吃未成熟的西红柿,因为青色的西红柿含有大量的有毒番茄碱,孕妈妈在食用后,会出现恶心、呕吐、全身乏力等中毒症状,对胎宝宝的发育也有害;不要空腹吃西红柿,因为其中大量的胶质、果质、柿胶粉、可溶性收敛剂等成分容易与胃酸起化学反应,结成不易溶解的块状物,阻塞胃出口引起孕妈妈腹痛。

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  3. 胡萝卜

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  胡萝卜含有胡萝卜素,可以转化为维生素A。那些维生素A缺乏、皮肤粗糙,眼干,患夜盲症、身体抵抗力差,易发生呼吸系统和泌尿系统疾病的准妈妈多吃胡萝卜是没错的。

  主要补充:蛋白质,维生素A原(胡萝卜素)和氨基酸。

  最佳食用方法:胡萝卜素是一种脂溶性难溶物质,消化吸收率极差,制作时应与油脂共烹,如猪肉片炒胡萝卜和羊肉胡萝卜火锅汤等。

  专家提示:不要加醋,或者与酸味食物同时食用,否则可使胡萝卜中的抗坏血酸酶失去作用。

  4. 香蕉

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  香蕉富含叶酸。二甲双胍能助孕么孕妈妈多摄取叶酸食物,对新生儿的血管猪为什么人工助孕神经发育有很大的帮助。

  主要补充:叶酸。

  最佳食用方法:香蕉泥。

  专家提示:酸味食品可以刺激胃液的分泌,提高消化酶的作用力,促进胃肠蠕动,改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状况。准妈妈多吃香蕉还有助于胎宝宝的骨骼、脑及全身器官的发育。

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