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吃什么菜对视力好又可以减肥
文章来源:http://www.yueke99.com  发布日期:2019-10-21

  今天为大家推荐一道清肠菜,是减肥的美味蔬菜,它就是空心菜,空心菜又叫做通菜,含有钾、氯等调节水液平衡的元素,食后可降低肠道的酸度,预防肠道内的菌群失吃什么菜对视力好又可以减肥调,对防癌有益。所含的烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯,具有降脂减肥的功效。

  

  空心菜营养价值高,富含大量的碳水化合物、矿物质和维生素,人体每天都需要这些营养,孩子吃了可以改善视力和记忆力,预防很多疾病的发生,还可以增强身体的免疫力。

  

  空心菜是一种嫩绿的蔬菜,受到很多人的欢迎,此菜主要是热量极低,而且富含大量的植物纤维,可以为肠道做个清洁,让肠道通畅了,从而到底减肥瘦身,排出身体淤积的毒素,体重也减轻了,大肚子变平了。

  

  它不仅可以清炒,还可以跟许多美食搭配,我今天推荐的是清炒空心菜,清炒空心菜看似简单,但如果操作不当,会使空心菜变黑,不但不好看也不好吃,那怎样做才能不变黑又好吃呢?一起来看看吧!

  

  做法如下:

  1、要选择新鲜的空心菜,而且要是嫩嫩的,这样的空心菜做好才好吃;

  2、空心菜不要用刀切,用刀切会氧化变黑,只能用手掐,用手撕撕就行了;

  3、洗空心菜时,可以滴一点柠檬水,或者食醋进行清洗,这样可以防止空心菜变黑;

  4、锅内放油,油热,加入生姜和蒜沫炒10秒钟,然后放入空心菜,大火煸炒一分钟,菜软时加点精盐、香油和味精,出锅即可。

  

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