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为什么杨幂看着很瘦,沈阳助孕公司肚子却像代
经常关注自己身材的人可能知道,肚子大并不是因为吃多了,有可能是因为坐多了!!!久坐的人非常容易盆骨前倾!就像照片中的杨幂,明明很瘦,肚子缺有点大。盆骨前倾【也叫作

  

  经常关注自己身材的人可能知道,肚子大并不是因为吃多了,有可能是因为坐多了!!!久坐的人非常容易盆骨前倾!就像照片中的杨幂,明明很瘦,肚子缺有点大。

  盆骨前倾

  【也叫作下交叉综合征】

  

  骨盆前倾一般都是来形容过度的骨盆前倾或者是腰椎前凸,比较明显的特点的就是自然状态下肚子前凸 ,屁股后撅。

  比较直观的话,看这张图片,你会发现她凹造型的时候都会这个样子,一般骨盆前倾虽说达不到这种程度但是表现形式与此差不多。

  

  因为骨盆前倾、后倾,一般情况下大家都不会注意到,除非是出现明显的疼痛等问题。骨盆移位可能引起全身性疼痛,因此有的时候肩颈,膝盖,腰椎等感到疼痛,可能由骨盆引起。

  而经常健身的人可能也会有骨盆前倾的状况,就 像我很喜欢的这个博主,他就曾今有过这样的困扰。

  

  如何自测是否骨盆前倾

  

  在自然状态下,头部、肩部、背部、臀部、腿部并拢,脚后跟紧贴墙壁。身体呈直线。

  拿出一只手握紧拳头,伸向腰部与墙壁的空隙,如果你毫无压力地通过甚至还有点空隙---骨盆前倾。

  如果伸不进去,换成五指并拢平伸继续尝试,如果紧紧贴合,或者稍有缝隙都属于正常范围。

  如果你的腰部和墙壁紧紧贴合手掌也进不去---骨盆后倾。

  如何纠正骨盆前倾

  

  一共做三组,每组5个

  

  不一样的平板支撑

  

  3秒憋气,5秒呼气

  三个来回为一组,做三组

  

  拉伸动作

  

  每边保持拉伸15秒

  

  好了,今天的分享到此结束

  下期预告:如何让你的腰变得更细

  感兴趣的赶紧给我留言哦~

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