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鹿胎膏助孕嘛:经常失眠怎么办?坚持这4个好习
文章来源:http://www.yueke99.com  发布日期:2019-10-31

  失眠是很多人经常遇见的,大部分人认为是累的或则没休息好而导致,其实这种观点是不全面的,因为失眠的诱因有许多种,不单单是与休息有关,还有这几点需要清楚的了解。提醒失眠的人群,4个睡前动作,尤其第二个,或能让你一觉到天亮。

  (1)鹿胎膏助孕嘛:经常失眠怎么办?坚持这4个好习拒绝剧烈运动

  睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动,否则使体内的阳气得不到好的潜藏,会影响睡眠质量。

  现在很多白领,平时每天上下班各种工作已经很辛苦,到了晚上,还专门找时间和健身房运动,直到大汗淋漓,认为这样才是健康的。

鹿胎膏助孕嘛:经常失眠怎么办?坚持这4个好习  殊不知,早晨阳气升发,我们要顺应阳气升发,这时候运动是合适的;晚上阳气消退阴气增长,剧烈运动,就会扰乱人体正常运行。

  

  (2)多吃富含γ-氨基丁酸的食物

  安睡胶原中含有丰富的γ-氨基丁酸,能够通过调节脑内神经传达物质的变化,起到镇静和抗焦虑的作用,同时它能很好的对抗压力,促进放松,适用于普遍存在神经衰弱和抑郁焦虑而失眠的人群,改善睡前的紧张不安情绪,安神助眠,从而提高睡眠质量。

  (3)睡前泡脚

  医生常言道鹿胎膏助孕嘛:经常失眠怎么办?坚持这4个好习:睡前泡脚,胜服安眠药。脚是人体经脉聚集处,光踝部以下就60多个穴位,泡脚可以起到温经散寒、疏通气血、调整脏腑功能的作用。

  睡前用温水泡脚至微微出汗,可以促进血液循环,起到安神定志的作用,从而让自己身心放松,加快入睡,减少做梦。

  

  (4)按摩足心

  泡完脚,最好搓搓整个脚底板,可以起到强腰固肾的作用。如将两手掌搓热之后,用两手掌轮流搓两脚的脚心,直到搓红发热为止。这对全身都是一个大保健,可以祛病保健。

  

  另外,每日临睡前,搓整个脚底板左右各50个,能够调节肾经,补益肾气,起到强腰固肾的作用,解除肢体疲劳,达到抗衰防老、延年益寿的目的。

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