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6大原则4大禁忌,代孕妈妈妈快拿小本本记下来吧
文章来源:http://www.yueke99.com  发布日期:2019-10-18

  这几天关于孕期怎么吃这个话题

  公众号的后台都快炸了

  虽然百度一搜一大堆

  但还是有小仙女们问

  这么多的攻略

  哪条最走心?

  为此,小悦请教了加悦当家大厨

  身兼营养师和厨师的小哥

  也有点懵

  要不说说原则性的东西,行吧?

  您最大,您说行就行!

  小哥的第一个观点就让小悦懵了

  小哥说

  处于孕初期的准代代孕妈妈妈

  大多受妊娠反应困扰胃口不佳

  但孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段

  特别是神经管及主要内脏器官的发育

  在这个时期

  胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质

  尤其是蛋白质、叶酸、铁。

  这个阶段

6大原则4大禁忌,代孕妈妈妈快拿小本本记下来吧

  准代代孕妈妈妈并不用刻意让自己多吃些什么

  与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁

  不如多选择自己喜欢的食物

  以增进食欲

  对于油腻、抑制食欲的食物

  大可不必勉强吃下去

  

  孕期饮食四禁忌

  代孕妇禁忌1:

  代孕妇应避免进食热性食物

  因为热性食物使人体内热加重

  有碍机体聚血养胎

  荔枝和桂圆就属于这类水果

  代孕妇禁忌2

  加工食品和罐头食品

  经过加工的半成品食物虽然美味可口

  但这些食物在加工过程中

  需要加入一定的添加剂

  如人工合成的色素、甜味剂及防腐剂等

  准代代孕妈妈妈应尽量少吃

  

  代孕妇禁忌3

  代孕妇忌吃

  未经煮熟的鱼、肉、蛋等食物

  生的鱼、肉等食物中

  往往含有绦虫、囊虫等寄生虫

  直接食用这些食品可能会感染疾病

  生鸡蛋的蛋白质

  不易被蛋白水解酶水解

  不易被肠道吸收

  而且生鸡蛋常常被细菌污染

  直接食用很容易得肠胃炎

  经烟熏、腌制、烧烤的食物也应尽量不吃

  代孕妇禁忌4

  人参属大补元气之品

  准代代孕妈妈妈滥用人参进补

  可导致气盛阴虚

  很容易上火

  还会出现呕吐、水肿及高血压等症状

  可引起见红、流产及早产等危险情况

  除此之外,鹿茸、鹿胎、蜂王浆等补品

  准代代孕妈妈妈们也不宜服用

  

  孕期饮食6原则

  01

  主食多样,粗细搭配

  孕期的主食最好粗细搭配

  用粗粮、杂粮和薯类

  来代替一部分精米、精面

  每天最好能吃50g~100g

  总量控制在250g~400g之间

  蒸着吃、煮粥都是很不错的

  这样能更多摄取谷类表层

  所含维生素、矿物质和膳食纤维等营养

  还能让餐后血糖更加稳定

  就是传说中的“养胎不养肉”秘诀之一!

  Tips:

  因为粗粮相对难消化

  有消化系统疾病

  或早孕反应严重的准代代孕妈妈妈

  这种情况下还是建议

  吃易消化的精米、精面

  02

  多吃蔬菜、水果

  水果虽好,也要适量

  有的代代孕妈妈妈认为水果可以补充维生素

  能让代代孕妈妈妈更漂亮、皮肤白净

  就在孕期拼命吃水果

  这种想法也是错误的

  因为水果中糖分含量很高

  而且能不知不觉吃很多

  其中大量的葡萄糖、果糖吸收后

  可转化为中性脂肪

  使体重增加

  增加患高脂血症、妊高症、糖尿病

  等疾病的风险

  代孕妇每天吃水果最好控制在200~350克

  并且要分成几次吃

  荔枝、葡萄等这些含糖量高的水果要少吃

  五颜六色的蔬菜更健康

  准代代孕妈妈妈每天需要吃蔬菜300g~500g

  其中深色蔬菜最好占一半以上

  包括深绿色、红色、橘红色、紫红色蔬菜

  它们富含叶绿素、叶黄素

  番茄红素、花青素和芳香物质

  这些植物色素有一些特殊的生理活性

  丰富的色彩、风味和香气

  还能让准代代孕妈妈妈更有食欲

  蔬菜与水果不能相互取代

  蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维

  和植物化学物质的含量高于水果

  水果中的碳水化合物、有机酸

  和芳香物质比新鲜蔬菜多

  而且不需加热

  营养保留更完整

  所以蔬菜、水果缺一不可

  

  03

  每天吃奶类、大豆或豆制品

  大豆6大原则4大禁忌,代孕妈妈妈快拿小本本记下来吧是植物性食物中

  唯一能够媲美肉类的

  优质蛋白、优质脂肪食物

  也是素食主义者们最重要的蛋白质来源

  建议每天摄入30g~50g大豆

  或相当量的豆制品

  不爱吃肉或者孕吐闻不得肉腥味的准代代孕妈妈妈

  更要多吃一些

  孕期里为了储备和供给代代孕妈妈妈发育

  需要很多的钙

  而牛奶是钙的最好食物来源

  所以建议准代代孕妈妈妈们每天饮用300克的牛奶

  如果喝牛奶会腹泻(乳糖不耐受)

  可以选择酸奶、奶酪、低乳糖奶等

  如果以往没有喝牛奶的习惯

  可以每天少喝一些再逐渐增加

  04

  常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

  鱼、禽、蛋和瘦肉都属于动物性食物

  是人类优质蛋白、脂类、脂溶性维生素

  B族维生素和矿物质的良好来源

  和与谷类、豆类搭配着吃

  可以让蛋白质更互补

  与禽、畜肉相比,鱼类脂肪含量更低

  且含有较多的多不饱和脂肪酸

  超重和有血脂问题的准代代孕妈妈妈

  可以多吃鱼、少吃禽、畜肉

  建议每天吃鱼、虾类75~100克

  禽、畜肉50~75克

  (约为女性拳头的大小)

  蛋类25~50克(1个鸡蛋大约50克)

  动物的肝脏里含有大量的维生素A和铁

  对胎代代孕妈妈妈的发育非常重要

  也可以预防准代代孕妈妈妈孕期缺铁性贫血

  建议每周吃一次肝

  05

  吃清淡、少盐的食物

  因为准代代孕妈妈妈在孕期的代谢负担非常重

  为了避免过量的盐和脂肪增加妊高症风险

  建议代孕妇膳食

  不要太油腻,不要太咸6大原则4大禁忌,代孕妈妈妈快拿小本本记下来吧

  不要吃油炸、烟熏、腌制食物

  每天烹调油用量不超过30g

  食盐不超过6g

  包括酱油、酱菜、酱中的食盐量

  一般20毫升酱油中含有3克食盐

  10克黄酱含盐1.5克

  如果菜肴需要用酱油和酱类

  应按比例减少其中的食盐用量

  怎么能做出少油、少盐又好吃的菜呢?

  选择恰当的烹调方法是关键

  如蒸、煮、炖、焖、拌、急火快炒等

  用的油都相对少

  06

  三餐分配要合理,零食要适当

  孕期里合理安排一日三餐

  进餐定时定量非常重要

  因为不仅能保证营养充足

  还能让血糖相对稳定

  对代孕妇健康和代代孕妈妈妈的发育都有好处

  可以吃一些零食作为营养补充

  如坚果、水果、饼干等

  但不要忽视来自零食的热量

  以免体重暴涨

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