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试管代孕
孕期遇上便秘?小呵五招帮你解决……
文章来源:http://www.yueke99.com  发布日期:2019-10-02

  

  做了很多次线上【孕呵课堂】,被问的最多次问题竟然是“孕期便秘”与“孕期痔疮”的问题。

  常常听到“十孕九痔”的说法, 可想而知这个问题是多么的常见,以及多么的需要了解解决之法。

  

  为什么孕期便秘会这么常见?

  首要原因就是孕期激素的变化。代代孕后,由于孕激素分泌增多,以及胃酸分泌的减少,孕妈的肠胃蠕动功能会减弱,而引起便秘。

  其次就是子宫压迫,随着孕周增大,代代孕妈妈长大,势必对胃肠道造成压迫,导致其蠕动减缓。肠道和便便的关系其实就像输送带和货物的关系,当输送带放缓或者停止,便便的排出自然也就慢了。

  最后就是自身原因(饮食与运动)啦,膳食中淀粉和肉类比例过大,膳食纤维比例过少,再不爱喝水,那自然就容易便秘。如果总是保持静态体位,说人话就是总坐着或者躺着,那便秘自然会找孕期遇上便秘?小呵五招帮你解决……上你。当然,如果再偏爱来点营养素补充剂,便秘的风险就更高了。

  

  便秘多苦,只有亲身经历过的人才懂,除了腹胀还会引起食欲不振。而且严重者,还会引发痔疮……

  那么,遇到便秘应该怎么办?小呵五招帮你搞定!!!

  第一招:膳食纤维法

  简单来说,就是一定要少吃富含淀粉的食物,多吃蔬果杂粮这些富含膳食纤维的食物。

  如:海带、紫菜、燕麦、豆类、西红柿、生菜、大白菜、莴笋、芹菜、柑橘、草莓、菠萝、苹果、香蕉、火龙果等

  第二招:饮水大法

  体内水分不足,便秘就会加重,水分不足,粪便就无法成型,而粪便太少,就无法刺激直肠产生收缩,也就没有便意产孕期遇上便秘?小呵五招帮你解决……生。所以,每日至少喝7~8杯水,即每天摄入的水量在1500ml—2000ml。

  第三招:闲来无事多动动

  适量的运动可以增强代孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。

  所以,饭后可以跟准爸爸去户外散散步(步速保持一定的频率),微微出点汗最好。或者可以在专业的机构练练瑜伽,不能保持身材还预防便秘,更是对顺产有帮助。

  第四招:养成专心且定时习惯

  首先是要做到专心。放下手机再去上卫生间。

  第二养成定时的习惯。每天早上和餐后最容易出现便意,其中以早上醒来排便最好。因此,起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水,再吃早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。

  第五招:药物协助法

  对于孕期便秘严重的小伙伴们,可以选择使用《乳果糖口服液》or《小麦纤维素》,对于孕代代孕妈妈跟代代孕妈妈没有影响,具体的了剂量可咨询专业的医生或者按照说明哦~

  

  西安孕小呵-臊子面助理

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