相当多的女性会选择在结婚后的第一份工作中生育这一步。其实在准备怀孕的过程中，女性的能量摄入也是相当重要的。那么备孕妈妈应该如何科学合理的补充能量？吃什么好？下面就带大家去了解一下。

如何给小孩科学的补充锌

锌在人体内分布很广，几乎所有的组织、器官、体液以及分泌物中都含有锌，在发现自家小孩存在缺锌的情况就需要及时的补充，但是在补充的时候一定要掌握正确的方法。

1、选择合适补锌药物

市面上常见的补锌产品有葡萄糖酸锌、柠檬酸锌、蛋白锌等，每种锌剂的吸收效果也各不相同，可以根据宝宝的具体情况来选择是液体、滴剂或者片剂，给宝宝选择补锌产品最好选择单纯的锌制剂，不建议选择钙铁锌同补的产品，容易造成体内营养失衡。

2、饮食

缺锌可以多吃动物肝脏、牛肉、瘦猪肉、鸡肉、虾皮、紫菜、花生、杏仁、腰果等这些食物中的锌元素是比较丰富的，但是千万不要过量，而且要保证其他影响也是均衡的。

3、补锌也有季节性

夏季由于气温高，孩子食欲差，进食量少，体内摄入的锌元素必然会减少，再加上大量出汗造成的锌元素流失，所以在夏季，孩子的补锌量应高于其他三个季节。

4、不要混合补充

在补锌时，除了要和钙制剂分开外，也要和富含钙的牛奶和虾皮等分开。补充这两种微量元素的顺序最好是“先锌后钙”，白天补锌，晚上补钙，吸收效果更好。

5、提倡母乳喂养

母乳中含有促进婴儿生长发育的锌，尤其初乳中含有大量的锌，人工喂养的孩子则需要按时添加辅助食品，同时注意补充含锌丰富的食品。

人体内必需的微量元素之一，据中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所的最新调查结果表明，我国少年儿童的缺锌率高达60%，所以在平时生活中家长要注意小孩缺锌的情况，发现情况及时补充。

哺乳期妈妈应该吃什么

哺乳期是宝宝和妈妈非常亲密的一个时间段，这个时候妈妈的饮食应当非常讲究，因为这关系到宝宝的健康成长问题。那么，哺乳期妈妈们究竟应该怎么吃？吃些什么以及吃多少呢？

1、蛋白质

蛋白质是宝宝生长发育的基础。哺乳期多吃富含蛋白质食物：鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等。

2、碳水化合物

碳水化合物是获取能量的来源。哺乳期多吃米、面、杂粮、土豆、番薯等，摄取丰富的碳水化合物。

3、脂肪

哺乳期摄取适量的脂肪获得能量和脂肪酸，脂肪酸可参与宝宝的大脑发育。

4、维生素

哺乳期多吃深绿色，黄红色的蔬菜及水果摄取维生素A；多吃瘦肉，蛋，肝，粗粮，蘑菇等摄取维生素B；多吃新鲜水果摄取维生素C。

5、矿物质

哺乳期多吃瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血；多吃牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育；多吃海带、紫菜等海产品可以摄取碘。

新手宝妈们应该如何给宝宝洗澡？

1.一只手臂抱着宝宝，用清水清洁眼睛，从内往外清洁；

2.从上到下清洁面部；

3.将适量沐浴露混合在水中，清洁宝宝头部；

4.用小毛巾轻轻擦干宝宝面部和头部的水；

5.脱下宝宝衣服，抱起宝宝。首先，将宝宝的脚放入水中，再慢慢将宝宝身体浸泡在水中，水可以在胸部以下，依次清洁宝宝颈部→上肢→前胸→腹部→腹股沟→下肢部位；

6.把把宝宝身体翻转一下，将宝宝头枕在前臂上，从上到下清洁宝宝背部和会阴、臀部；

7.把宝宝从水中抱出来，包裹在浴巾中，擦干身体上的水分；

8.放在干净的衣物上，给宝宝涂爽身粉等，最后穿好纸尿布和衣服。

给宝宝洗澡前要做好准备，包括环境准备、物品准备、操作人员准备、宝宝准备四个方面，具体如下：

1.环境准备：关闭门窗，防止对流风的形成，室温保持在24℃-26℃；

2.物品准备：干净的衣服、纸尿裤、沐浴露、爽身粉、浴巾、小毛巾、洗澡水等，要先放冷水再放热水，水量为浴缸的1/2-2/3，水温为37℃-39℃，准备水的时候，水温可以稍微高一点。

3.操作人员准备：给宝宝洗澡时，要记得剪短指甲、洗净双手手、摘掉首饰等。

4.宝宝准备：宝宝喝奶后要1小时后才能给宝宝洗澡，不能喝奶后马上给宝宝洗澡，防止宝宝吐奶，另外，要评估宝宝的全身状况，看是否有损伤、干裂、红包等异常情况。

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