月经周期不规律就说明女性的身体出现了异常情况，尤其对于有准备备孕的女性来说，影响很大的，那么月经周期不规律该怎么改善呢?一起来看看吧!

3月经不规律怎么调理

一、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别女性在月经期有下腹发胀，腰酸，乳房胀痛，轻度腹泻，容易疲倦，嗜睡，情绪不稳定的现象，都属正常，不必过分紧张。

二、注意卫生，预防感染，注意外生殖器的卫生清洁，注意保暖避，免寒冷刺激，避免过劳。

三、防止过度节食，戒烟戒酒，注意自己的饮食结构，多吃瘦肉，谷类，绿叶蔬菜以及含钙丰富的食物，不要吃生冷，保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。

四、注意内裤要柔软，通风透气性能要良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

五、不宜吃生冷酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。

六、长期月经不调也要注意饮食调理，如果症状没有改善，要及时到医院检查，明确病因。

月经不规律会影响排卵期的预测。

一般正常月经如果28天到30天一次月经周期，排卵日即是月经中间的那几天，比较容易掌握，而月经不规律的话，就要随着月经周期的变化而有所改变。如果时间延长40天到50天一次月经周期的话，排卵日会后移。对于月经不规律的女性，如果预测排卵日的话，应该以下次月经来潮的第1天为时间点，倒着数14天为排卵日，那这个时间就很难估计。

月经周期不规律怎么办

1、生活习惯上：日常注意保暖，避免寒冷刺激，也应该注意过度疲劳，假如出现经血量过多，应忌食红糖。

2、精神上：如果女性焦虑、精神压抑、抑郁等，月经周期都会受到影响。因此保持心情愉悦，避免精神刺激和情绪波动。部分女性在经期会出现腰酸、腹痛、轻度腹泻、乳房胀痛、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁、容易疲倦等现象，这些都是正常反应，不用担心。

3、疾病治疗和预防上：如果女性出现月经不规律，这可能是某种疾病引起的，应该及时到医院检查并治疗。

4、卫生护理上：女性经期要注意清洁卫生，预防感染，同时还应该注重外生殖器的卫生清洁。在月经期绝对不能同房。

5、饮食上：生冷、辛辣等刺激性食物要少吃，应该多喝白开水，保持大便通畅。血热的女性，在经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱、蒜、姜等燥热的食物。如果是气血虚者平时必须增加营养，如鸡蛋、牛奶、猪肝、豆浆、猪肉、菠菜、羊肉、鸡肉等，忌食生冷的食物。

综上所述，就是有关“月经周期多少天算正常”的详细阐述，希望能够帮到大家。月经是女性健康的晴雨表，所以大家一定要引起重视，一旦月经出现异常就要多加注意，及时采取相应的措施进行干预，确保月经的正常。

月经周期不规律的原因

引起女性月经周期不规律的原因有很多，具体来说有如下：

1、内分泌失调。如多囊卵巢综合征、卵巢功能早衰等内分泌原因，可引致女性出现月经周期不规律的现象。

2、慢性疾病。患有慢性肝炎、肺结核、肿瘤、甲状腺功能减退等慢性疾病的女性，常因缺乏营养而引致月经周期不规律。

3、宫颈粘连。经血因粘连的宫颈不能正常排出体外，而聚集在子宫内。患者会有周期性的腹痛，B超检查时可见宫腔内有行暗区，往往需要行宫颈扩张手术。这种情况如不及时进行治疗，将会导致子宫内膜异位，甚至引起不孕。

4、过度减肥。很多女性为了维持曼妙身姿，而服用一些减肥药物或过度节食，这样也会引起月经周期不规律。如果只是短期的过度减肥，一般正常进食后，经过一段时间就能使月经周期恢复正常；但对于长期过度减肥的女性，往往需要进行药物治疗，且要一段较长的时间才能恢复正常的月经周期。

5、卵巢早衰。卵巢早衰是由于卵巢功能异常所引致的。卵巢早衰的临床表现为月经延迟、稀发、闭经和不孕，还可伴有阴道干枯、潮热失眠等类似更年期的症状。

6、怀孕。如果月经周期一向正常，较少有推迟的情况，且出现了一些妊娠反应的表现，如晨吐、嗜睡、容易疲倦等等，则可能是因为是怀孕的缘故导致月经周期不规律。