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生完宝宝后，很多宝妈会感到非常的喜悦，因为有了新宝宝，因为不用再像孕期里那般小心翼翼，但是宝妈们也会发现自己还有一件大事要做，那就是坐月子。
其实这不仅仅只是产妇觉得不舒服而已，这实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。若养护得当，则恢复较快，且无后患;若稍有不慎，调养失宜，则后患无穷。
民间许多关于“坐月子”的陈规旧俗，其实会给产妇带来困惑和压力。月子真的是很关键的一个节点，如果是不科学的坐月子方式会伤害到产后妈妈。因此我们就要打破那些由来已久可是没有相关科学根据的坐月子流言，还月子期一个公道~让产妇安心、轻松的坐月子。
1、要适当运动，不可一直躺着不动
产妇其实一直躺在床上不动，四肢缺乏适量运动，会增加静脉血栓形成的风险。而且顺产后盆底肌肉或多或少会受到损失，终日卧床反倒会增加子宫下垂的风险。产妇产后，应该多进行一些力所能及的活动，多走动、多做一些健身操，这样不仅对身体的康复起到重要作用，还有助于恢复身材。只是月子期间不要进行过多活动，也不要久站、久坐，不可过度疲劳或者干重活，以防子宫脱垂。
2、月子期间必须做好清洁
如果按照老传统说的整个月子里不能洗澡洗头，你想想本来月子里就度日如年，谁愿意整天蓬头垢面地窝在屋里待着，洗个痛快澡清清爽爽坐月子多舒服!月子里，产妇汗腺分泌旺盛，恶露不断排出，乳汁大量分泌，如果再加上天气热，细菌滋生更严重，所以产妇的个人卫生尤其重要，要勤洗澡、勤换内衣，注意卫生。
一般在产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，6周后可以洗淋浴。不过要在保暖的前提下经常洗头、洗澡和洗脚。只要伤口恢复后，洗澡时把水调到 40 ℃左右，洗完之后赶紧把头发和全身擦干，穿好衣服后再走出浴室，以免着凉!还要特别注意脚部的保暖，所谓"寒从脚底生"，所以沐浴后要穿上厚实一点的棉袜，包上脚后跟，穿着柔软并且有很好的保暖性。
3、大量喝煮米酒不可取
长辈们坚持坐月子不能吹风要“捂”，不能开窗见风。可是家中紧闭门窗，室内闷热，空气污浊，反而有利于细菌的生长繁殖，不利于产妇伤口愈合。
另外坐月子的居家环境也很重要。要远离烹调油烟或尽量少的烹调油烟，低烟草烟雾的地方。
5、母乳喂养
①不需要刻意清洗奶头有的妈妈觉得奶头隔段时间不喂就会有细菌，会用香皂等擦洗乳房。实际上可以在床头旁边放置一个干净毛巾，喂奶时稍微擦拭一下就可以了。
乳头上的益生菌对宝宝是有利无害的。
②按需哺乳月子里新生儿可以2小时哺乳一次，每次10-15分钟为宜。
宝宝哭到时就可以给他喂奶，但是如果宝宝超过3个小时没有吃奶，也不需要叫醒喂奶，新生儿每天大部分时间都在睡觉，不会消耗太多热量，每天大概需要喂奶8-次，妈妈听到宝宝哭声或者是挤压碰到，都会产生泌乳反射。
6、特别注意观察恶露
判别子宫恢复状况若是子宫内仍有残留胎盘或胎膜组织，或是子宫收缩不良，会影响子宫复原的速度，这可从观察恶露排出的颜色、量与气味判别子宫的复原状况。正常情况下，恶露的量会愈来愈少，颜色愈来愈淡，约3周就会结束，过多的恶露属于不正常现象。如果血性恶露的量明显变多，且持续时间延长(3天以上)，或恶露带有异味，甚至恶露一直没完没了似的，原本颜色已转淡又变红，产妇务必及时就医。经检查后，若是子宫内仍有残留物质，即需要加以处理。若是单纯的子宫收缩不良，则会给予口服(针剂)子宫收缩剂，并教导产妇按摩子宫，鼓励其持续哺喂母乳，以促进子宫收缩及增加子宫复原的状况。
7、注意腹部护理
新妈妈在月子里要注意腰部护理，避免提过重或者举过高的物体，抬起重物时，注意动作不要过猛。经常活动下腰部，使腰部肌肉的疲劳得到缓解。尤其是在冬天，天气变冷，要注意腰部保暖，要及时添加衣物，避免冷风吹到腰部上，因为腰部受凉会加重新妈妈腰部的疼痛。
8、注意及时补钙
9、注意产后检查
实际上坐月子的意义，就是为了让女性妊娠期间体内所产生的生理、内分泌的变化，在分娩后都要逐渐恢复到妊娠前的状态。而产后42天检查，就是为了了解这些变化恢复情况，看看女性全身和生殖系统有无异常情况。
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