“昨晚你几点睡的?”“凌晨12点”“睡那么早，我1点半才睡，不过第二天起来头好痛”“以后早点休息，年轻人不要老熬夜。”相信这些对话大家都不陌生吧，熬夜，在年轻人看来就是家常便饭，特别是在科技信息如此发达的现代社会，睡前刷个视频，再刷个朋友圈，一下时间就到后半夜了。

保持良好的作息习惯，不要熬夜。

以免对内分泌有影响，适当运动，可以提高身体的免疫力，不要注意不能过于劳累。在试管期间保持良好的情绪，不要过于紧张。

频繁熬夜

　熬夜引起的睡眠不足也被称之为睡眠剥夺。长时间持续的睡眠剥夺可影响自主神经系统、内分泌系统及免疫系统功能，导致机体神经内分泌紊乱，从而能诱发各种身体疾患。

　正常的妊娠需要内分泌进行调节，而当熬夜导致内分泌功能紊乱和免疫功能降低时，就能影响到胎儿的正常发育，抵抗力降低则容易导致孕妇发生各种感染，两方面因素影响宫内胎儿常的生长发育，从而容易引起胚胎停止发育。

不熬夜

在夜间身体各种激素分泌旺盛帮助身体器官修复以及促进代谢而经常熬夜，会让身体内激素分泌失衡，一旦激素影响会让卵巢功能下降，也会导致多囊卵巢症状加重，因此不熬夜才有利于治疗。

熬夜的危害可以弥补吗

现在熬夜的人除了是进行娱乐之外，还有很多是因为工作和学习。这类人因为时间不够用，想要避免熬夜更是困难，这就需要进行弥补了。

1、在熬夜之后，可以喝些具有滋补功效的汤，比如鱼汤、骨头汤以及鸡汤都可以。特别是用红枣和乌鸡熬汤，不仅可以滋补，还能够养护皮肤。而且人在熬夜之后，体内的新陈代谢的速度会下降，对于各种营养的吸收能力减弱。这时候可以通过按摩耳后、肩胛骨凹陷、腋下的淋巴结，能够促进人体的吸收。

2、在熬夜以后，人们通常是没有精神的，但尽量不要打乱自己的生物钟，即使是睡得比较晚，转天也应该按时起床，可以在转天午睡一会儿，以进行弥补。在精神不济的时候，还可以做些运动，便能够很快恢复精神。

良好的睡眠不仅会使人精神饱满，还很有益于身体健康。而熬夜对健康有很多的不良影响，大家在熬夜之后最好是采取以上方法进行补救。