怀孕生孩子是一件很美好的事情，很多女性在生了二胎后就觉得不想在做盆底肌修复了，殊不知会给自己带来很大的危害。那么，到底二胎后有必要做盆底肌修复吗？

如何修复产后腹直肌？

　　每天坚持腹部呼吸可以改善身体的新陈代谢，促进血液循环，收紧腹部肌肉，减少腰部和腹部的脂肪，增强核心肌肉群的力量，有利于修复腹部直肌分离。腹部呼吸练习：鼻子吸气，小腹部微微鼓；嘴呼气，小腹部收紧；呼吸小腹部起伏，保持胸部静止。

盆底修复怎样做才最有效果

1、定期到医院做盆底修复治疗，单纯电刺激一般为隔天一次，电刺激+生物反馈一般一周两次。

2、进行盆底修复同时，每天坚持进行凯格尔锻炼。盆底修复当天可以适当减少自主锻炼频率；不做盆底修复时，保持每天3-4次凯格尔运动，每次十分钟左右。

3、对于产后气血较差女性，可以采用中医调理，提升气血，辅助恢复，例如：中药、针灸、食疗等方式。前提是，采用中医调理方式一定要咨询专业的医师。

关于“盆底肌修复到底有没有用，是骗局吗”这个问题就暂时介绍到这，希望可以帮到大家。产后盆底肌修复还是很有必要的，对产妇身体康复非常有帮助，所以大家一定要认真对待。

骨盆修复及盆底康复的重要性：

骨盆修复与盆底肌肉修复相比，盆底修复更重要，骨盆修复一般通过外力恢复正常状态，一般采用骨盆修复技术按摩骨盆放松肌肉，然后通过骨盆康复器收缩骨盆，一般徒手修复，通过骨盆修复，盆底肌肉可以达到收紧效果，但肌肉力量没有修复，盆底肌肉功能没有太大改善。

盆底肌肉修复相对重要。在分娩过程中，分娩过程较长，导致盆底肌肉持续拉伸，痉挛导致盆底肌肉松弛，导致子宫下垂、阴道前后壁膨胀和膀胱膨胀，严重影响生活质量，导致尿失禁、坠落和腰痛。盆底器官会突出阴道口，导致外阴炎和阴道炎，严重影响妇女健康。因此，产后盆底肌康复更为重要。

盆底肌康复时间一般在产后两个月以上，如果产后两个月内通过康复运动，盆底肌肉功能没有自然恢复，需要通过盆底修复仪器，或通过技术修复松弛的盆底肌肉，使盆底肌肉恢复正常功能，缓解盆腔器官功能松弛、下垂等异常情况。

2骨盆修复和盆底康复重要性分析

骨盆修复和盆底肌修复相比，盆底修复是比较重要的，骨盆修复一般通过外力使骨盆恢复到正常的状态，一般是用骨盆修复手法按摩骨盆放松肌肉，再通过骨盆康复仪收缩骨盆，一般徒手进行修复，通过骨盆修复，盆底肌可以达到紧缩的效果，但是肌肉的肌力并没有得到修复，盆底肌的功能也没有多大的改善。

盆底肌修复相对是比较重要的，在分娩的过程中产程比较长导致盆底的肌肉持续拉伸、痉挛引起盆底肌松弛，会引起子宫下垂、阴道前后壁膨出、膀胱膨出，严重影响生活的质量，会引起尿失禁、下坠、腰痛，盆底的脏器会突出于阴道口，从而引起外阴炎，阴道炎，严重影响妇女的健康，所以在产后进行盆底肌修复是比较重要的。

一般盆底肌修复的时间一般在产后两个月以上，如果产后两个月内通过康复运动，盆底肌功能还没有自然恢复，就需要通过盆底修复仪器，或者通过手法来修复松弛的盆底肌，使盆底肌恢复正常的功能，缓解盆腔脏器功能松弛、下垂等异常情况。